Det händer dagligdags att du möter på situationer där du reagerar och som skapar olika känslor idag. Här kommer några tips som du kan använda för att inte hamna i fullständig känslomos, eller få en annan tolkning av sant.
Är det sant?
Det är den första frågan som du ska ställa dig. För när det händer något i din närhet så kommer en tanke som skapar en känsla i dig. Det är känslor som styr dig agerande
Kan du vara helt säker på att det är sant?
Att utmana dig själv genom att gå djupare med din fråga om det är sant, dvs är du verkligen säker så skapar du ”tanketid” där känslorna inte tar överhand. Hjärnan älskar att svara på frågor så hjärnan prioriterar att hitta svaret om det nu inte är fara för livet.
Hur reagerar du när du tror på den tanken?
Här går du ytterligare djupare i ditt tankemönster och söker svaret på frågan hur din reaktion är på just den här tanken. Här är det viktigt att du lägger betoningen på vad du tror.
Vem skulle du vara utan den tanken?
Den sista frågan du ställer är också viktigt. Det ger dig andrum att reflektera och få lite distans till det som hände och ditt tankmönster.
Vad tar vi med oss av detta?
Hela vår system som har att göra med tankar, känslor och som skapar ett beteende bottnar i dina livserfarenheter. Så det som händer i början i din första tanke är filtrerat och marinerad i erfarenheter. Då kan det vara viktigt att skapa perspektiv och vinna tid, just för att den första tanken som vi får, stämmer sällan med slutresultatet, över vad som verkligen hände.
