Inlägget Din karta över verkligheten dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Tänkte att vi ska reda ut detta, just för att belysa att vi tänker olika
Inlägget Din karta över verkligheten dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Tanke dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Alltid intressant att botanisera i vårt agerande och ta sig tid att reflektera över det. Jag börjar med Tanke
Om jag rycker ordet tanke så är en tanke något som dyker upp av någon orsak hos oss. Vi har ca 60 000 tankar i genomsnitt under vår vakna dag.
Tanken är kopplat till och skapar en känsla. Nu kommer känslan från vårt undermedvetna. Det är våra erfarenheter som kopplas till den här tanken och det kan vara en positiv känsla eller en mindre bra känsla.
skapas av vår känsla. Det är lite spännande att fundera på våra handlingar och fråga oss, vilken trigger satte i gång den här handlingen?
Det fina här är att det går att ändra sig och skapa nya handlingar av våra tankar och känslor, det går att lära en gammal hund att sitta och du är piloten i ditt liv och vardag och genom att välja rätt tanke så skapar du rätt känslor. Det kallas för utveckling.
Inlägget Tanke dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Nyårslöften eller konkreta mål? dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>har det blivit och det börjar pratas som nyårslöften igen, ja ni vet sådant där att man ska gå på gymmet, beach 2024 osv. Jag för min del gav ett nyårslöfte för många år sedan, att inte ge några nyårslöften. Jag valde att av mål.
Numer så sätter jag upp mål för kommande året, mål som är attraktiva att nå samt ger mig energi att sträva mot. Brukar i regel ha 3-5 större mål som jag sedan bryter ned till delmål så det blir hanterbart
Fördelen med mål och delmål är att dessa måste göras konkreta så att det går att följa upp det. Därför så är dessa nedskrivna och det som inte skrivs ned kommer mycket sällan att uppnås. Däremot av alla mål som skrivs ned och följs upp så visar statistik att över 90% uppnås
En annan fördel är att när man strävar framåt och når det man siktet inställt på så belönar kroppen en med må bra hormoner och den skapar en skön känsla.
Så ställ dig nu dig frågan, vilka mål har jag? och hade jag mål under 2023, har jag följt upp dessa?
Gott nytt år och lycka till med dina mål, känns det svårt, börja träna på det då träning ger må bra hormoner
Inlägget Nyårslöften eller konkreta mål? dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Reflektera dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>För att det ska ge mest kraftfull effekt att reflektera så måste du veta vart du är på väg, dvs du måste ha mål. Mål ska vara kort och långsiktiga och mätbara.
Har du inga mål, då är det inte du som är kapten på din skuta, utan då styr din omgivning dig och då är du
som ett höstlöv i en bäck, fladdrar och far beroende på vilka virvlar som är för stunden
Genom att ställa frågor till sig själv, på ett systematiskt vis som är kopplat till målet och målbilder som du har, så blir det tydligare för hjärnan. En hemlighet i det här är att hjärnan älskar att få svara på frågor och med rätt frågor så får du en hävstång framåt dit du har bestämt att du ska hamna
I grund och botten så beror frågorna på vilka mål du har. Men här får du några generella frågor som
du kan avsluta varje dag med, skriv ned svaren och du kommer långt om du lägger 5-10 minuter per
kväll. Testa kraftfullheten i dessa frågor:
Reflektera 5-10 minuter varje dag
Det som nu åtestår är att träna så att detta sker, lycka till
Inlägget Reflektera dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Att skapa energi dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>där T står för Tänk Till. Med det menas att du har ett Till Mål. Alltså tvärtemot något som du inte vill göra. Att ha ett Till Mål är början till att skapa positiv energi
Jo, G står för att du börjar göra, det vill säga du tar ditt första lilla steg mot ditt Till Mål. Genom att göra så frigör du energi och du är på väg, även om det är ett litet steg
och K står för Känsla. Känn efter vilken känsla du får när du börjar Göra utifrån ditt Till Mål. Genom att jobba med små delmål så skapar du en go känsla och energi för att ta nästa lilla steg.
Sedan får du justera beroende på hur du fungerar och vad som är viktigt för dig
Praktisera, Öva, Träna, Tillämpa
Inlägget Att skapa energi dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Tid är ett begrepp dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Vi tar ett exempel, om det nu vore möjligt att åka ett år fram i tiden och där ställa sig och titta ett år tillbaka. Utifrån den utflykten reflektera lite vad som är gjort och vad som inte är gjort. Även hur mycket bomtid som vi kanske ha slösat bort på “onödiga saker”. För att få lite känsla över det så dissekerar vi begreppet tid
Ett år kan vara svårt att grepp då det kan upplevas som lång tid och även att du inte kan ta på ett år. Hur mycket hinner du på ett år och vad är det i förhållande till dina mål och är dessa nedskrivna. Ok, vi börjar här bryta ned ett år och ett år innehåller 12 månader.
Jag tror att du känner som mig att en månad är lättare att handskas med. Det är “närmare” än ett år och det känns lättare att ha en överblick. Det kan även kännas lättare att ha mål och skriva ned dessa då det är mer “nåbart” och inte alls så långt bort.
Om vi backar bandet lite så kändes ett år kanske långt borta. Ett år har 52 veckor. En månad har i regel 4 veckor och nu är vi nere på en nivå som kan kännas hanterbart. En vecka är hanterbar och klart greppbar och här kan det vara ganska lätt att sätta upp aktiviteter som ska göras under en vecka.
Nu är vi nere på en konkret nivå och vi har i regel full koll på vad man ska göra vissa dagar, Ett år innehåller 365 dagar, en månad 30/31 dagar och en vecka 7 dagar. Det är ett mönster som växer fram här
Ett år har 8760 timmar, en månad har ca 732 timmar, en vecka har 168 timmar och ett dygn har 24 timmar. Här landar vi lite i något mycket greppbart, dvs en timme
för saken skull så har du 525 600 minuter under ett år, det är ett gäng minuter som du disponerar över.
Fundera på vad du får gjort under ett år och som jag började med att gå ett år framåt i tiden och sedan titta tillbaka på vad du kunde ha gjort.
Underskatta aldrig vad du kan göra på ett år, men överskatta inte heller vad du kan göra på en månad. Så när du sätter upp dina mål så kan du ha med ovan rubriker och sedan designa din actionplan, kanske inte på minut eller sekunder. Men du har en bättre känsla av att bryta ned dit mål till dagsmål och i vissa lägen mål per timme vad du ska göra. Var sedan fokuserad på uppgiften så ska du se att du skapar resultat.
Inlägget Tid är ett begrepp dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Semester vs Återhämtning dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Många förväxlar återhämtning med att vila. Vila per definition är när man kommer hem från jobbet och sätter sig i soffa och pustar ut. Detta är inte återhämtning då hjärnan är i full gång. Slår du sedan på TV´n och ser nyheterna så matas du med negativa impulser och din anspänning i kroppen ökar. Så 4 veckors semester från jobbet är inte likställt med återhämtning utan andra verktyg ska till
En god investering i sig själv är att träna upp sin förmåga till återhämtning. Den investeringen kostar dig max 15 minuter per dag samt att du kan använda kortversionen som då tar 5 minuter om du behöver ett break på jobbet. Min erfarenhet är att per investerad minut så belönas du med 3 gånger tillbaka när det gäller återhämtning.
Lösningen heter att meditera.
Första gången jag kom i kontakt med meditation kändes det väldigt ovant och faktiskt stressande. Men som allt här i livet så med lite träning så blir man bättre och idag så är det en del av min vardag och en trygghet att veta att jag kan plocka fram det verktyget. Här kommer en lite guide:
Genom att jobba med sitt mentala, så kan du förebygga mycket och blir mer medveten om din vardag och hitta en bra balans.
Träna på nu på att bli bra på återhämtning
Inlägget Semester vs Återhämtning dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Nederlag, hur hanteras det dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Är du mentalt redo för att hantera ett nederlag?
Hur kan man hantera det?
Det är helt och hållet en inre dialog med dig själv som det utgår ifrån. Är du i en grupp så kan samma teknik användas. Det som är viktigt är att du är snäll mot dig själv.
2 frågor
– Vad har vi/jag lärt mig/oss
– Hur ska vi göra? Gå vidare?
I gruppen så pratar man om det
Omsätter det i kunskap
Trots allt är det resultat vi får en feedback som alltid går att återanvända som erfarenhet
Träna på
Inlägget Nederlag, hur hanteras det dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Vilken bra skitdag dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>En vecka innehåller 168 timmar och det fylls av olika aktiviteter av olika slag, vilket du har valt, eller inte har valt. Dock så är det få dagar som verkligen är goa och bra och det allt bara fungerar, eller? Med andra ord så har även du en skitdag, då och då.
Saker händer under en dag, planerade som icke planerade och då är frågan hur väl förberedd du är när det oplanerade dyker upp. Med förberedd så menar jag mentalt förberedd så du kan tackla det oplanerade. Här finns en stor potential för dig att träna på det oplanerade, för att kunna bli starkare mentalt.
Du kan använda detta enkla verktyg. Dock så räcker det inte en gång, utan du ska träna på det tills det sitter i ryggmärgen. Det kallar jag för erfarenhet. Så när något händer som inte var planerat så börjar du med att ställa dig den här frågan:
– Vad kan jag lära mig av det här?
Det kan vara en tuff fråga att svara på när det oförutsedda händer, ännu bättre då att träna på det.
Nästa fråga du ska ställa dig är:
– Hur ska jag använda den här kunskapen/erfarenheten framöver?
När dessa frågor sitter i ryggmärgen så har du ett fantastiskt verktyg att möta situationer och möta det på ett proaktivt vis och inte negativt där du kanske klandrar dig själv.
Träna på att ha en bra skitdag!
Inlägget Vilken bra skitdag dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Inlägget Förändring eller nyhet dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>Idag så heter bloggen, Jafeet.se med punchline, “Mikes Mentala Gym“
Nu tas Jafet bort och namnändringen blir till Mikes Mentala Gym, som även kommer att synas som MMG.
Kommer det att bli någon förändring, ja givetvis. Alla beslut skapar en förändring. I mitt fall så kommer jag att bli tydligare i vad NLP kan göra för dig. Även andra verktyg kommer att användas för att hjälpa dig och andra att nå mål, må bättre, hantera stress och lite mer.
Jag kommer även att ändra namnet till Mikes Mentala Gym på Spotify, Youtube, Facebook och webbadressen ändras under sista veckan i april till www.mikesmentalagym.se
Ganska enkelt, investerade i mig själv genom att gå en kurs som behandlar NLP och Hypnosens ädla art. Detta gav mycket insikter och aha upplevelser och varför ska jag inte ha roligt i min vardag och kunna hjälpa andra att må bra. Ibland tar det några år att hitta rätt. Sedan om det kallas för förändring eller nyhet, låter jag andra avgöra.
Inlägget Förändring eller nyhet dök först upp på Mike´s Mentala Gym.
]]>