kan lätt ta överhand och man hamnar i tankeloopar som tar energi och blir en tidstjuv. Det är ofrånkomligt men vi kommer att göra tabbar eller det hoppar en groda ur oss. Men det gäller att kunna möta det så man inte straffar sig själv. Här kommer lite förslag som du kan använda.
Hitta triggerpunkten…
Det är alltid något som sätter igång dina bekymmer eller att du minns något som du inte känner dig komfortabel med och sätter igång tankarna som skapar en dålig känsla i dig. Det kan till och med vara en situation, men viktigt att du hittar orsaken eller orsakerna varför du börjar känna dig obekväm i din upplevelse och i dina tankar.
Möta triggningspunkten…
är viktigt. Vad händer i kroppen när tankarna kommer. Jo som sagt, det är tankar och dom skapar känslor och upplevelser som i sin tur spär på dina tankar och så är loopen igång. Helt plötsligt så styr våra tankar oss och även känslor och upplevelser. Träna på att bli medveten om när tankar drar igång och skapar upplevelser och känslor som inte känns så komfortabla. Är det goda upplevelser så gör det ingenting. Att skapa distans och tala om för dig att det är upplevelser och känslor och inget annat. Tryck inte ned dig, utan acceptera det som händer och skjut ifrån dig det. För det är här vi hamnar, ska du styra hjärnan eller ska hjärnan styra dig…..
Hot eller möjlighet….
är vad jag tänker när jag hamna i en situation när tankar och känslor brusar och försöker tala om för mig att det är svårt eller att jag har gjort bort mig. Genom att välja något av hot eller möjlighet så påverkar jag min lösningsprocess. Jag personligen väljer alltid möjlighet för då styr jag in hjärnan på något positivt och något som jag ska lösa. Alltid roligare att jobba med lösningar än problem tycker jag, så även ens hjärna. Var inte rädd att lösningen du hittar kanske inte når enda fram, men den tar dig trots allt närmare en fullständig lösning istället för att stå och trampa på samma fläck. I vissa lägen så går det inte att skapa en lösning. Det är också bra för då kan du antingen parkerar det som har hänt och vänta in de resurser som du behöver för att lösa det. Kan inte du alls lösa det, släpp det och gå vidare.
Vem är chefen….
är en viktig fråga att ställa sig. Ovan så har jag beskrivit att hjärnan gärna tar kommandot och skapar tankar och känslor som styr dig och ditt agerande. Men ska du acceptera det? Har du inte kraften och möjligheten att ta kommandot över dina tankar? Jag vet att du har det men det krävs lite träning och tålamod. Ovan så tog jag upp att du har triggningspunkter och när du identifierar vad som triggar igång dig så är det en signal att du ska möta dom känslor som skapas (om det nu inte är goa känslor, njut då). Träna på olika lösningar som passar dig för att få annat fokus än de tankar och upplevelser som din hjärna sätter igång. Likväl som hjärnan gör det mot dig så kan du styra hjärnan helt och hållet och då har du fokus på det och du styr då din hjärna. Testa och utvärdera.
Vem litar du på…
är en viktig fråga. Om du tar in saker okritiskt där hjärnan styr så kommer du att reagera spontant då hjärnan försöker hitta referenser från ditt förflutna och göra det till din sanning. Men var försiktig för det är så att du kanske missar nyanser eller tonlägen eller kroppspråk som gör att det blir en feltolkning och man skapar ett problem som egentligen inte är ett problem. Så var noga med hur du lyssnar, läser och tar emot saker och tänk några varv extra innan du tar ställning till situationen. Som sagt, vem styr, hjärnan eller du.
